برامج للنساء

:حصص يوغا كلاسيكية للنساء

اليوغا الكلاسيكية (Vinyasa Yoga) هي واحدة من أكثر أنواع اليوغا ديناميكية وانسيابية، وتُعرف أيضًا باسم "يوغا التدفق" لأنها تربط بين الحركات والتنفس في سلسلة متواصلة من الوضعيات) تعتمد على المبادئ الأساسية لليوغا التقليدية،

:وتشمل

الأسانا (الوضعيات الجسدية): لتقوية الجسم وتحسين المرونة -

البراناياما (تمارين التنفس): لتنظيم الطاقة الداخلية وتهدئة العقل -

الاسترخاء والتأمل: لتهدئة الجهاز العصبي وتحقيق التوازن النفسي -

:مميزات الحصص المخصصة للنساء

تُراعي التغيرات الهرمونية والدورة الشهرية -

تُركز على تقوية عضلات الحوض والبطن -

تُساعد في تخفيف التوتر، القلق، وآلام الظهر -

تُعزز الثقة بالنفس والوعي بالجسم -

تُهيئ الجسم للحمل أو تساعد في التعافي بعد الولادة -

تتم الحصص بمجموعات بشكل اسبوعي او بورشات منفصلة

وممكن حجز ورشات فردية خاصة 1:1 باوقاتكم الملائم

!يوغا هوائية للنساء

حلقِي في عالم من التوازن والحرية

هل تبحثين عن تجربة يوغا غير تقليدية؟
WELLNESدروس اليوغا الهوائية في استوديو

تمنحكِ فرصة فريدة للتحليق، التحرر، وتقوية الجسد والعقل باستخدام أرجوحة معلقة

ماذا تتضمن الدروس؟

تمارين تمدد وتوازن باستخدام الهاموك الهوائي -

تقنيات تنفس وتأمل لتعزيز الصفاء الذهني -

وضعيات ممتعة مثل الانقلاب الآمن، الجسر الهوائي، والتمدد المعلق -

أجواء نسائية دافئة وآمنة بإشراف مدربة مختصة -

.تُعرف أيضًا باسم اليوغا الجوية أو يوغا التأرجح، وهي مزيج من اليوغا التقليدية، البيلاتس، والاكروبات

:فوائدها الصحية والجسدية

تحسين المرونة والقوة: الحركات المعلقة تساعد على تمديد العضلات بفعالية -

تخفيف الضغط على العمود الفقري: الأرجوحة تقلل التوتر على الظهر والمفاصل -

تعزيز التوازن والاستقرار: تتطلب تنسيقًا عاليًا بين الحركات -

الاسترخاء العقلي: تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الهدوء الداخلي -

تتم الحصص بمجموعات بشكل اسبوعي او بورشات منفصلة

وممكن حجز ورشات فردية خاصة 1:1 باوقاتكم الملائمة

دروس يوغا للحوامل:

يوغا الحوامل (Prenatal Yoga) هي تمارين مصممة خصيصًا لتناسب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تمر بها المرأة خلال الحمل، وتركّز على: التنفس العميق .التمدد اللطيف .تقوية العضلات الداعمة للولادة .الاسترخاء الذهني والجسدي. وتحضير الحامل لولادة ناجحة وسعيدة بالتشديد على التواصل الفعال مع جسدها وعلاقتها مع الجنين بداخلها

:فوائد يوغا الحوامل

تخفيف آلام الظهر والورك -

تحسين النفسية وجودة النوم وتقليل التوتر -

تقوية عضلات الحوض والبطن ودعم الجسم لمرحلة ما بعد الولادة -

تسهيل عملية الولادة الطبيعية -

تعزيز التواصل مع الجنين -

مدة الحصة من 45- 60 دقيقة ، تتم التدريبات بدمج بين حصيرة اليوغا والارجوحة الشبكية (حسب اختيار المتدربة) ، ممكن التدرب بمجموعات صغيرة او بشكل فردي "حصص خاصة" .

!كورس بيلاتيس بار

قوة، مرونة، وأناقة في كل حركة

هل تبحثين عن تمرين يجمع بين الرشاقة والقوة؟
.كورس بيلاتيس بار في استوديو WELLNES هو مزيج مثالي من تمارين البيلاتيس، الرقص الكلاسيكي، وتمارين المقاومة باستخدام البار

ماذا يتضمن الكورس؟

تمارين تقوية عضلات البطن، الأرداف، والذراعين -

تحسين التوازن والمرونة باستخدام حركات مستوحاة من الباليه -

استخدام البار كأداة دعم لتأدية الحركات بدقة وأناقة -

جلسات ممتعة على أنغام موسيقى تحفيزية -

: الفوائد

نحت الجسم بطريقة أنثوية وآمنة -

تحسين القوام والمشي والثقة بالنفس -

مناسب لجميع المستويات – من مبتدئة إلى متقدمة

You may also like